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瑜伽导师班培训心得体会5篇

来源:瓦灶绳床网   时间: 2020-12-14

瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。下面是小编带来的有关瑜伽导师班培训心得体会,希望大家喜欢。

#瑜伽导师班培训心得体会1#

时间就一眨眼的功夫,我们马上就要毕业了。太不可思议了…… 我很早就接触过瑜伽,但都只是大众的那种 ,三天撒网两天打鱼。 自从生完二胎后,身体感觉被透支完了,很虚,动不动就很累,身体警告⚠️通过电梯广告看到拉斐尔瑜伽,当天就预约了 。记得很清楚 ,那天晴晴老师接待了我,又找徐老师亲自来给我做的身体评估,之后跟徐老师聊了很久 ,消除了我种种顾虑,最终之所以选择拉斐尔,还是被徐老师气场所折射到了

在学习瑜伽的过程中,我明白,它的功效不是一朝一夕就可以看见的,它需要我们每天的坚持。其实很简单,每天找一小段时间,让自己平静下来,抛开任何杂念,将自己身心完全放松,只关注自己的呼吸。即使有些动作,你无法达到那个标准,只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限,可能下次就能有所进步!我们的努力,一定能够得到回报。最重要的是慢慢来,一步一步走,今天比昨天好就可以了 。 在今后的日子里,我仍会坚持练习瑜伽。希望它能给我带来心灵的宁静,塑造完美的身形... 感恩让我遇见了徐老师,晴晴老师,感恩让我遇见可爱的小伙伴,感恩瑜伽

#瑜伽导师班培训心得体会2#

我想世间上的每一件事都不是巧合,而是时间安排好的,没有早一步也没有晚一步,就像我的瑜伽学习。

还记得你是如何来到这里学习的么?是一种选择,对希望的选择。来上教培之前有纠结,对瑜伽了解并不深,只知道它能锻炼身体。想着投入这么多金钱和时间,你真的会有收获吗?你的身体能好起来吗?看了那么多医生,吃了那么多药……瑜伽就能改变你吗?但不知怎的对于它还是有种想法,放不下它,觉得它就是我的未来。可是顾虑仍在“这么大强度的练习身体能受得了吗?……”后来一句话消除了所有顾虑“你可以选择放弃,但你不能放弃选择。”就这样我走进了静兰迈进了瑜伽的世界,开始了我的瑜伽之旅。

那么旅途中你经历了什么,又看到如何美景。你学到了什么,又成长了多少。这个过程你的身体,你的思想,你的觉悟发生着怎样的变化?

还记得你第一个月时的情景吗?记得第一次做仰卧束角,当我按照老师的方法做好躺下放松,我都放松不了,屈膝盖痛,腹股沟也痛,两腿翘的老高。老师说腿下放垫砖练习,这个方法还真管用,整个人都很放松,很舒服。就这样每次练习我都垫砖。但有时会羡慕别人,看人家的膝盖都可以着地……就这样一天天过去,砖的位置从大腿根部移向膝盖方向,再后面的砖开始换成毯子,在第二个月的某一天,我突然发现大腿几乎可以贴地,痛苦也消失了,喜悦和高兴随之而来。就是这个简单的体式,简单平常的事情,它使我懂得首先要学会接受,接受自己的缺点,自己的痛苦过去……面对它,用方法去辅助它,再一步一步做好他们,收获是必然的,其实在我们生活中有很多与此雷同的事情,可是我们总是不能找到解决的方法,只会与之对抗,或者沉浸在它带给我们的伤害中。当你接受它时,你内心那种不良情绪便消失,随之而来的是信心和智慧,问题解决了。接受它,活在当下。每一个当下将成为过去,而今天的当下确影响着下一个当下。如果过好每一个当下,你还用担心未来,悔过过去么?

体式练习中自己身体上各种问题开始暴露,癜痫哪里医院好膝盖的疼痛,塌腰,脚踝外翻,肩膀内扣,脊柱侧弯.......感觉身体真是没一处是好的,而悲哀的是这些问题自己却全然不知,这个身体还是你自己的么?是你自己的么?我开始反思,开始关注自己的身体。其实很多问题都是自己不良习惯造成的。

我开始关注自己走路,发现自己走路重心是落在前脚掌的,原来自己一直都不会走路,可怕的事情,这就是造成塌腰的原因。随之还有更多一连串的问题出现,这就是所谓的连环效应呢。

当我把重心移向脚后跟时,我瞬间感受到大腿面肌肉收紧上提。这是我以前走路从未感受到的。突然之间,我觉得苦扰我很久的问题应该有了答案,我一直想不通我小腿如此结实有力,而大腿却胖而虚如棉花。原来是它沉睡太久了,所以经络不通,废物无法代谢。

通过这个问题我在想瑜伽体式就是通过不断练习激活身体那些沉睡的肌肉,让它回归原位,即而全身经络畅通,得到身体的健康。

通过不断的练习,我发现瑜伽的智慧无处不在,怪不得说瑜伽是哲学,单单从体式上就能发现。站立山式,根基的重要性,那些模仿动物的体式如蛇式……而这也仅仅只是瑜伽八支中的一支。再看瑜伽八支,外禁戒、内遵行、调身、调息、摄感、止心、禅定、三摩地。外禁戒可以让身体更健康,而单单体式,却不控制食欲,拼命的练习,能获得健康,而通过体式练习,却能让我们更好的的控制自己。单单从排序上就可以看出哲理性,层层深入,却有互相影响。而瑜伽的智慧,远不是这些,与宇宙的能量结合,没有你、我、他,而是合一。

这三个月瑜伽的智慧让我身体状况有了很大的改善,长期失眠问题基本解决。突然有一天发现爬到五楼居然不再气喘嘘嘘,从前乏力心烦的状况在改善,一直困扰我的痛经消失了,心情开始变得愉悦。以前对未来充满着恐惧,总是担心这个那个,对于过去总是感叹自己为何这么苦,现在的我变得淡然,不再计较自己过去,不再想那么如果,不再抱怨老天的不公,对于未来不管怎么我都会勇敢的面对.......我想会越来越好,病痛随之消失。

三个月能收获这么多,我真的真的很感谢瑜伽,感谢那些瑜伽先者,感谢我的老师,你们用心的教导以及对我身体问题发现和纠正,也感谢自己的努力。在这里我是快乐充实的,很高认识这么多可爱善良的同学,整个过程我很享受,虽然有痛苦,可我已不记得了。我觉得我很幸运能学到这样中正的瑜伽。

最近的我渴望着释放,释放所有的情感,他们就在我的胸口争着想要出来。我想看到真正的自己,一个健康的我究竟是什么样的........瑜伽之旅没有尽头,而你是否能意志力坚定,不忘初衷走下去?我会努力的,因为我相信随着练习自我控力将变得强大。

瑜伽是如此之美好而神奇,我希望能有更多的人能够了解他,练习他,如此世界将少些痛苦、悲伤、自私、狂妄、杀戮……如此,如此,在某个将来世界将变得美好而和谐,我一直向往的和谐。

最后我想说的是,选择是对。瑜伽永远都不晚,没早一步也没晚一步。

#瑜伽导师班培训心得体会3#

瑜伽老师曾不止一次地和我们提到瑜伽的唱颂,唱颂的歌曲是一些平时我们很少听到的种类,它们都是由极简单的一串发音组成的韵律,节奏缓慢而轻柔,不断地重复。唱颂通过吟唱简单的发音并拖长声调,以达到调节气息,增强呼吸的绵延和控制呼吸的能力。简单点说就像是歌唱家练习用丹田之气唱歌一样。

当我第一次听老师唱颂的时候,我感觉到它似乎和寺庙里放的佛经很像,只不过没有木鱼发出的敲打声。如果非礼佛之人,可能会觉得大家跟着一起唱那种感觉很怪异。后来,老师解释说,其实瑜伽完全可以无关乎宗教,你可以把听唱颂当成是武汉癫痫病哪家医院能治好一种追求心灵宁静或者练习气息的方法,不必强求自己非要像出家人一样超然脱俗。

如此,我便释然。后来,根据老师的推荐,我接触到的唱颂歌曲又多了一些。我发现它们似乎真的可以让浮燥的心平静下来。我试着在夜深人静的时候,盘着腿一个人静静地坐在房间里,听着这些简单的韵律,竟然可以做到让脑袋一片空白,什么都不想,注意力超全地集中。三五分钟下来似乎非常享受。

老师说,瑜伽的起源比佛教还要早得多,至今已经有5000多年的历史。我想也许佛祖是最早学习瑜伽的人呵呵,因为佛祖在菩堤树下成佛时候的坐姿,不正是瑜伽的莲花坐姿吗。当然,这只是我自己的想像。不过我上了课以后发现,瑜伽提倡的生活方式和很多理念,和佛教提倡的理念很像。比如,瑜伽和佛教都主张人们要心存善念,制戒,修心养性等等。我印象最深的是老师说的一句话:“当我们在背后说人的坏话甚至诅咒别人的时候,你想像一下自己的嘴里正吐出一条条毒蛇,此谓之‘口吐毒蛇’;相反,当我们由衷地赞美别人的时候,嘴里吐出的是一朵朵莲花,清新怡人,自己也因此而感觉到快乐,此谓之'口吐莲花'。”

这句话我回家后马上就转教给了朋朋。是的,母亲从小就教导我不要说人事非,这一点我一直谨记在心,并奉行多年。身在职场更是严格遵守这一原则,无论别人怎么抵毁我,我却从不说人坏话。如果同事们讨论的这个人我实在不敢苟同的时候,就保持沉默,或者客观一点,不偏颇不中伤,不无中生有。这个原则保护了我,所以即使我清高,不爱主动与人交往,但却不惹人讨厌。

当然,并非所有的人都能做到口吐莲花。不然也不会有那么多的事非了,不是吗?这些年,我觉得自己从来没有像今天一样,真正地做到不在意别人对自己的看法。当别人用言语攻击我的时候,我甚至学会了试着原谅别人,毕竟攻击我的言论并没有破坏我的幸福。我的老板曾经说过,一个人的一生之中,能影响到50个人已经是很不错的,因为这50个人还会与别人有牵连,这50个人的关系网拉起来就是一张大网。而你,就是这张网的中心点,你的能量被无限地放大了。是啊,如果在人际关系的网络中,我就是中心点,那么我一定千万注意,不要让太多的人反过来影响到自己。这样的一种心境提升,是连我自己都没想到的收获。

我相信瑜伽可以带给我更多的感悟,当然,这全都源于对生活,抱有热爱之心。

后注:日记里插入的这首MP3,是老师推荐的《解脱咒吟唱版》。唱颂此咒者是位金刚上师,长年在青藏高原修行。我想了想,还是推荐给大家。不要执着于任何宗教的束缚,试着静下心来听这一段简单的韵律,它那极富加持力的韵律,跨越聆听者的心灵时空,流露出无限的自在与智慧,也许,疲倦的时候可以放松你的身心,帮你暂时忘却烦恼。

#瑜伽导师班培训心得体会4

#文老师,毕业于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究学院获得高级教师培训证书,以及<<全美瑜伽联盟认证学院证书>>,有多年从教瑜伽经验.课堂上,用生动语言、易懂手法、寓教于乐的方式传授,力求每位学员学到、学好瑜伽功,所以颇受学员的爱戴和欢迎。

教学内容主要以下几点:

一、理论:瑜伽理论、唱诵

二、实践:体式、呼吸控制法、冥想训练

三、阿輸吠陀療法(针对各种亚健康问题,通过瑜伽疗法作治疗)

四、培训瑜伽老师

佛山市治疗癫痫病的公立医院t: 2em; text-align: left;">瑜伽远不仅仅是简单的身体锻炼,它是帮助我们建立自我内部世界与外部环境和谐统一的生活方式之得力助手,它只有通过实践和经验,才能成为我们的生活知识。”我希冀每位学员只有把它身体立行,通过体验你会感悟到与自然共存,与心灵结合。

瑜伽是人类智慧的结晶,瑜伽师更是帮助人们身心的人。瑜伽像一个深不可测的海洋,我要不停的探索,提高自己。用我一生的历程,达到表里如一,成为一个职称的瑜伽师。

故此,学员们与我感受诗的悄然来临,引领体态走近自然,走向空灵。完善此刻的自我、享受美丽的人生。

#瑜伽导师班培训心得体会5

#这几年,顺位这个词被用到的概率相当高,几乎有瑜伽的地方就有它!那我们今天就来说说顺位这件事,不过,首先一起来探讨一下什么是瑜伽。是那些摆拍出来的高难度体式吗?是大部分人都追求的气质培养、纤体塑型么?是感觉离生活好远好远的那个追不到的梦吗?

NO.其实,瑜伽是一种哲学思想,它是来指导我们的人生和生活的。

如何指导呢?当面对困境、逆境、痛苦、疾病、战争等等一切不好的事情出现的时候,该如何应对?瑜伽的哲学思想是来帮助我们如何经历人生,如何在生活里面处理人和人的关系,人和事的关系,人和自然之间的关系!她帮助我们认知这一切,而并不是做某一个体式,头可以碰到脚了,瑜伽就练的特别棒了。大家也可以发现,其他运动里的许多动作都跟瑜伽体式相似,但那并不是瑜伽!当你遇到更大的困难的时候,或者哪怕是跟某人很小很小的一个小矛盾,当你的心思出来的时候,你能不能敞开应对这一切,这是瑜伽思想给予我们的!瑜伽帮助我们换一种态度,认知自己的练习和生活!重新去看待人生,重新看待来到你生命中的人和事,敞开自己的思想,把内在的空间打开,跟宇宙连接。

也许说到跟宇宙连接,大家觉得有些不可思议,其实一点也不,事实是我们从未跟她分开过,只是你没有办法感受到而已。比如:阴天下雨的时候,人的情绪会相对低落,也经常听到有人说,下雨的时候睡觉是最舒服的;冬天的时候会觉得寒冷,夏天的时候觉得闷热,其实这都是我们和宇宙以及大自然连接的一种体现!不仅如此,人和人之间也有很深的连接,比如:你有一个性子很急的朋友,她做什么事火急火燎,在一起时你也会被她带的着急起来;妈妈的情绪是什么样的,婴儿虽然不会说话但他也能感受到;情侣之间一个不开心,另外一个也没法真正的快乐。这都是人与人之间的连接!瑜伽的练习就是让我们有意识的活着,真正的感受到,你跟这一切都是连接在一起的!练习瑜伽的目的,并非是要创造另外一个自己,而是真正的和自己内在的空间连接,和所有的一切连接!这就是《瑜伽经》里面说到的:Samadhi(三摩的)!

接下来我们说说顺位,精准顺位是建立在人体结构和基础解剖学上的,通过调整身体各部分肌肉来改善体式,它能够非常精准的提升人体的身心健康,而且兼顾力量、柔韧和平衡能力发展!体式练习要求控制身体和骨骼的正确排列,每个体式训练都需要在控制、分解的前提下做练习。同时,精准顺位是包容的,它正视所有流派的优点,并且会借助一些简单的辅助工具来发展和强化核心肌群的能量。

简单来说就是要告诉大家瑜伽体位法中脚怎么放,腿怎么放,手怎么放......让你的身体各部位都待在该待的地方,要用该用的力,不用不能用的力,各部位都归位。练习中膝盖不疼了,腰椎不疼了,形体得到矫正,力量、柔韧得到加强,后弯、倒立能够学习到精准的方法,不再受伤!这是身体上体现的顺位!

不过,除此之外还有更大的顺位。在瑜伽垫上,你的身心如何顺位;离开瑜伽垫,我们和我们遇到的事情如何去顺位,而不是想要去强行改变,制止,拒绝一切!身体上的顺位是为陕西癫痫病医院了帮助我们达到这个更大的顺位而服务的。其实很多时候人受苦的原因就是因为拒绝!拒绝自己愤怒,拒绝自己生气,有的人甚至拒绝自己开心。拒绝的力量有多大,你的苦难就有多深!

我们为什么来练习瑜伽?

其实大部分人是想要寻求快乐和幸福感,没有几个人说我练瑜伽是为了受苦,就是为了把腿掰伤,练成颈椎增生,腰椎间盘突出!可是现实中却总是急于求成,有的人在身体僵硬的时候,拒绝自己的僵硬,所以去硬掰自己;当做不到这个体式的时候,拒绝自己做不到,所以拼命憋着气,青筋暴着把这个动作摆拍出来,然后觉得特别开心。这并没有对错,但这多么像你终于打败了自己的愤怒,打败了自己做不到这件事!

这些练习都不叫顺位。

而且每一个人都有每一个人的顺位状态,顺位不是所有人一个标准化的东西,它会给你一个顺位的参考,而每个人个体的骨骼大小形态不一样的时候,那它的顺位标准也不一样!包括你开始练习的顺位,和你练习了两年三年以后的顺位也不一样,随时都是尊重每一个个体的独特性,因为每一个人的身体都是独一无二的!

顺位的意义在于我们个体如何和更大的宇宙意识顺位,而并非说要消灭小我去奔向大我!即使我们总是被局限(比如,想买自己喜欢的东西,看到昂贵的标价望而却步;工作非常尽心,却迟迟不见升迁,心里异常郁闷),因为这些局限,人们常常忘了自己的内在是多么完美!不过我们也还是有机会去认知到自己更大的创造,这创造每个人都有,只是你的练习方法或者说你目前的无意识导致你可能无法看到!宇宙是大的意识体现,我们自己是小的意识体现,如何让小的意识体现顺位于大的意识体现,这才是更大的顺位!

没办法停止想,越控制自己不想,波动就越大,人就越混乱,怎么办?那就需要去顺位!道教说,顺势而为,去顺应一切的时候,一切就变得不那么困难了!你越想改变的东西就代表你跟它的对抗越大。

说起来容易,可是在生活中遇到这些事的时候,我们就蒙圈了!所以才要不断通过练习去明白:我们来到瑜伽垫上做什么?重新去认识自己有没有顺位过,做伸展的时候,我的态度、我的呼吸在干什么,我有什么样的想法在这个体式上,我有没有跟我的身体在一起,这叫顺位!

顺位不是一个死板的东西

老师永远不要硬掰到学生要他怎么顺位,而是要试着去启发学生当下你的顺位样子是什么,有时候你看着它的身体形态不是顺位的,而他的态度是顺位的,这其实是非常好的一种顺位!不是憋着气,强行做到一个体式,把自己憋的都便秘了,苦寻良方!其实人便秘,就是不顺位的原因,因为气总往上走,下行气不走了,就会很燥,所以你身体就出现了不顺位的情况!

许多人练瑜伽时就像蒙着眼睛的马,闭着眼睛乱撞,把自己撞得头破血流!才知道问自己,自己在练什么?有太多的人在练瑜伽的时候非常迷茫,很困惑,不知道自己为什么每天去重复这些东西,不知道自己为什么非要练个劈叉出来,不知道拼着命为什么做个手倒立起来,你能托起你的身体,你能托起你的困难吗?你能托起你的挫折吗?可能一个不会劈叉,不会手倒立的人,面对困难的时候有一个更大更敞开的胸怀,而你没有,那么你的练习真的帮到你了吗?

瑜伽不是让我们变成拼命三郎,它是让我们内心更加的富足,让我们对于生活中的一切更加的满足,感觉到幸福,而不是在我们之外创造一个想象的幸福!幸福不在你之外,她,就在你之内!


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